jem nie jem

ale co ma isc? miesien czy sila? bo waga stoi caly czas i wbity juz prawie caly flakon na tym jak waga stanela i dalej stoi. mimo ze bardziej sie przykladam, jem wiecej i bialka wiecej itd. Tylko sila troche do gory idzie bo wiekszymi obciazeniami macham, ale nie zadziwiajaco.

No skoro jest barwnik to chyba tak. Teraz jem te aminki juz z nowego sortu i sa biale za to puszka jest czarna zeby nie przepuszczac swiatla.

Ja również wazę wszystko (nawet cynamon :-) ). Ostatnia redukcja miała być 8tygodni ale dobrze szło i czułem się też dobrze to pociągnąłem jeszcze 2tygodnie. Teraz kontrolowana masa też 8ttygodni lecz bez przyciągania potem powrót na zero przez 1-2 i redukcja do urlopu czyli kolejne 8tygodni. Zero słodyczy na masie, alkochol w znikomych [...]

no juz tam wszystko opisalem,zobaczymy co napisza i kaza poprawic, a mowilem juz ze diety nie mam tylko napisalem co jem :)

wiesz ten obiad to roznie jest ziemniaki raczej sa w dni nie treningowe tylko jak ejst trening to zawsze jem ryz przed i ryz po. a co do tego szoku :P z high carba na low carba to teraz ciagle glodny sie czuje :P ale staram sie staram. no czyli na kolacje twaróg a co z jajami kiedy jesc? na 2gie sniadanie moze?

nie pale .. a na noc nawet ja knie jem to to samo jest tylko , czasami jest slabiej a czasami takie wzmozone to jest ze nie da rady wyrobic

Nie zawsze to co zdrowe jest smaczne (jem jedną porcję ryby dziennie i tuńczyka z puchy co przełykam z dość dużym trudem, ale coś za coś rybę robię tak: kładę na ryszt piekarnika sreberko, na to posiekaną cebulkę, na to kładę filet z ryby( albo panga albo mintaj) i na to posiekany czosnek i przybrawy, potem zawijam tą rybę w tym sreberku i do [...]

ja jem jednego banana+30gbialka na wodzie po treningu:) a gdy w weekendy nie trzymam diety i zdarza sie zjesc np pierogi nalesniki itp gdzie te posilki zbyt bogate w bialko nie sa to zawsze w sobote i niedziele na noc wypijam 50g ultimate protein i jest git

[...] Jeszcze nie spotkałem się, aby ktokolwiek z nich na redukcji dawał przetwory mleczne i owoce (co też zaleca część "znawców" na tym forum). Agrument: "Ale jem to i chudnę" jest raczej mało miarodajny. Możesz mieć mercedesa i malucha. Jednym i drugim dojedziesz do celu, ale wiadomo, że pierwszym będzie łatwiej i przyjemniej [...]

Jeszcze jedno pytanko,wszedzie piszą ze trzeba jeśc 5,6 razy dziennie ale ja pracuje na 2 zmiany i nie mam takiej możliwości zeby jeśc w odstepach 3 godzinnych,czasami to jest 5h,co robić w takim przypadku?jem tylko 4 razy w ciągu dnia

Dlaczego o 20.00 musiałbyś iśc spać?gdzie tak masz napisane?? człowieku wyluzj, za bardzo się wczułes,szkoda życia.ja tam jak mam ochote to i o 22 jem a chodzę spać jak mi się chce.ja nie jestem zawodowocem i ty nim nie jesteś wiec nie rozumiem twojego postępowania a co do tego że twoj post jest śmieszny to dawali Ci inni to do zrozumienia tylko [...]

Dlaczego o 20.00 musiałbyś iśc spać?gdzie tak masz napisane?? człowieku wyluzj, za bardzo się wczułes,szkoda życia.ja tam jak mam ochote to i o 22 jem a chodzę spać jak mi się chce.ja nie jestem zawodowocem i ty nim nie jesteś wiec nie rozumiem twojego postępowania a co do tego że twoj post jest śmieszny to dawali Ci inni to do zrozumienia tylko [...]

[...] ale możesz i dalej iść tym co masz. Zmienisz Sobie lekko swój FBW i jazda dalej. Ja wcześniej robiłem FBW A i B i byłem zadowolony więc ABC podałem Tobie z myślą na odmiane jem codziennie cos innego to co akurat uda mi sie "zdobyc" Nie no wiadomo, jak człowiek nie pracuje to i nie może zaszaleć ale dobrze, że się pilnujesz. Powodzenia [...]

Godzina przed też może być, żołądek już nie będzie taki pełny, aczkolwiek nie ma większej różnicy. Trzeba poczuć swój organizm i wiedzieć, na co lepiej reaguje. Ja jem godzinę lub dwie przed, bo nie lubię zasypiać głodny. Jedząc normalny posiłek przed snem podbija się melatoninę.

Ja robię teraz małą redukcję na białku 1,2 g, nie liczę kalorii tylko jem do syta a jedyne co zmieniłem aby redukować to trening. Zwykłe bieganie zamieniłem na interwał, który robię na czczo. Redukcja dla osób w miarę zdrowych to banał a wysokie białko to nie wiem do czego potrzebne skoro z tego się robi cukier. Przecież cukier nie pomoże spalić [...]

[...] mi powiedziec co dodatkowo mógłbym jeszcze kupic do tej kretki? GLutamina to dobry pomysl? albo taka beta alanine? bo bcaa jest troche drogie... PS wklejam diete jakbyscie nie wierzyli ze jem az tak zdrowo :) http://i.imgur.com/MA2Ly6j.png Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 01:53:02 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 01:53:22

[...] x2 wszystko naraz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 22:36:25 Co do owoców nie o sam sok chodzi, na jednym ze szkoleń było polecane by dobrze umyć grejpfruta i zblendować go całego razem z tą skórką. zawsze jem grejpfruta z tą biała skóra ,nigdy nie obieram , Tak samo pomarańcza . Oczywiście główna skórę zdejmuje i nie blenduje hehe

Ale przed dieta waga stala caly czas w miejscu. No wlasnie to co mam rozpisane w diecie jem i nie napycham sie. Nie chodze caly dzien najedzony. Jest w miare. Narazie nic nie zmieniam jak brzuszek faktycznie bedzie sie caly czs powiekszal to bedzie trzeba cos z tym zrobic. Dziekuje za pomoc.

[...] wygladalo jakbym koks sobie wazyl ale udalo sie i wyszlo ze taka lyzka ma 12 gram. Mam pytanie odnosnie ostrowi i bialka w ogole: przez jaki okres mozna to wpieprzac? ja jem ok 60 gram dziennie. Na odwrocie opakowania jest napisane ze nie powinno stosowac sie tego dluzej niz 8 ty. Czy to dlatego ze bialko zbyt mocno obciaza nerki? Ile [...]

to ja zadam pytanie o nieco inny domowy wyrób- mięso mielone, nie kupne ale własnej roboty, zmielone różne części świeżo ubitej świnki... mozna? bo na obiad nie przestrzegam diety tylko jem to co jest i akurat mielone czasami są, inne posilki sa OK. wiec mozna te mielone?